点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:佰家富app官方网站 - 佰家富app登录
首页>文化频道>要闻>正文

佰家富app官方网站 - 佰家富app登录

来源:佰家富app骗局2024-11-08 17:48

  

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

佰家富app官方网站

瑞银:预计今年中国通胀温和 CPI平均在3%左右******

  中新社北京1月10日电 (记者 庞无忌)瑞银亚洲经济研究主管、首席中国经济学家汪涛10日在“第二十三届瑞银大中华研讨会”线上媒体分享会上表示,预计今年中国经济出现复苏,全年GDP实现5%左右的增长,同时,通胀料将比较温和,CPI(居民消费价格指数)预计平均在3%左右。

  汪涛表示,2023年,中国经济有望走出疫情影响,消费出现复苏。该机构调研发现,在过去三年,中国民众储蓄率增长3至5个百分点。走出疫情后,人们可以把积压的储蓄释放出来,一些前期待释放的需求也会逐步释放出来,这将成为今年消费反弹最主要的动力。

  此外,汪涛认为,2023年中国房地产活动会企稳,对经济的负面影响减小。她指出,预计房地产销售量和新开工面积在最近一两个月将会见底,今年三四月份(扣除季节性因素后)开始环比出现反弹。今年全年,房地产销售量和新开工面积从当前的低谷行至年末的回升,环比增长或将达到两位数。不过由于房地产调整程度较深,今年全年房地产销售量和新开工面积比去年或仍略有下降。

  随着经济重启,包括餐饮、旅游、住宿等服务业价格可能出现明显反弹,这是否会带来通胀压力?汪涛认为,今年不用太担心通胀。中国应不会出现像欧美等经济体那样经济重启以后通胀持续居高不下且创纪录的情况。一方面,中国经济的重启是在全球经济增长放缓的大背景进行的。当前全球大宗商品价格,尤其是能源价格已经比去年年初回落了很多,输入性通胀压力减小。另一方面,中国房地产市场今年有望企稳,但大概率是弱复苏,上游原材料价格的上涨压力不大,所以今年上游成本压力对下游产业的影响也比较弱。总体而言,通胀温和。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 丰田皇冠的新“继承人”曝光!全车纯进口,不输奥迪A6L

  • 外媒:印度尼西亚总统佐科已决定迁都

独家策划

推荐阅读
佰家富app注册张颐武:在当下的社会中,需要强化人文素养和人..
2024-05-25
佰家富app下载“睡眠卫生不良”是种病
2024-05-02
佰家富app软件85%的人遭遇过背痛 8项无器械练习可缓解
2024-08-22
佰家富app攻略让红色文化资源利用与城市更新有机融合
2024-02-23
佰家富app充值特种兵四年前救下蜂鸟 结下春天的约定
2024-02-18
佰家富app计划 华为董事会首席秘书接受国际媒体采访:任正非只是重大事项有否决权
2024-10-31
佰家富app开奖结果霉霉新歌变换七套造型
2024-01-26
佰家富app官网网址 李敏镐退伍了!袁咏仪在线追星:欧巴赶紧复出接新剧
2023-12-31
佰家富app网投精灵人专治古灵精疗法超有效!俄罗斯著名童话改编
2024-06-23
佰家富app论坛绿地联手3家海外开发商 打算在泰、英国等地开酒店
2024-06-30
佰家富app探探:因违规被下架整改 曾被传2020年前后分拆上市
2024-08-04
佰家富app官网最受尊敬的100位日本人
2024-01-28
佰家富app下载app越南与印尼在南海爆发冲突:舰船对撞、持枪叫骂还竖中指
2024-03-18
佰家富app网址 继王者荣耀后,腾讯又出现象级手游?模仿国外大作让死宅走出家门
2024-05-22
佰家富app官网平台杀滴滴司机学生被诊患抑郁症 有限定刑事责任能力
2024-06-07
佰家富app赔率宫廷瑞兽登上3X3黄金联赛
2024-04-18
佰家富app客户端苏新平同名艺术展:用艺术重构心灵风景和精神家园
2024-11-10
佰家富app平台北大学生逼得胡适汗流夹背
2024-04-16
佰家富app官方 复盘世休大会后的杭州 或许是平谷未来的样子
2024-04-12
佰家富app开户习近平主席出席第二届“一带一路”国际合作高峰论坛纪实
2024-08-07
佰家富app交流群莱昂纳德砍45分季后赛新高 打爆76人锋线CJ赞其胜乔丹
2024-10-25
佰家富app客户端下载“睡眠卫生不良”是种病
2024-07-16
佰家富app必赚方案 副部级官员被指严重破坏任职地政治生态,曾主政鄂尔多斯包头
2024-06-08
佰家富app代理贝尔赛后脱队直奔机场!西媒暴怒:皇马是否应封杀他?
2024-05-23
加载更多
佰家富app地图